ЗАВТРАК:

Омлет с овощами 300 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовый салат с мёдом 150 г 

ОБЕД:

Зеленый салат с филе цыпленка 150 г

Каша гречневая 100 г

Соус "Баланьеза" 150 г

УЖИН:   

Пряное куриное филе су - вид 150 г

Овощное рагу с брокколи 75 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Сырники с изюмом 120 г

Низкокалорийный ягодный топинг 20 г

ЗАВТРАК:

Каша гречневая молочная с курагой и семенами льна 200 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Ягодный мусс 150 г

ОБЕД:

Салат с пророщенным машем, сыром фета и яичным белком 150 г

Курица тушеная с овощами 200 г

Кус кус  100 г

УЖИН:

Скумбрия су - вид 125 г

Брокколи тушеное с овощами 150 г.

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожный пудинг с черникой 150 г

ЗАВТРАК:

Скрамбл с курицей и овощами 200 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Протеиновые панкейки с апельсинами 120 г

ОБЕД:

Салат из цыпленка, моцареллы и помидор с зеленым соусом 150 г

Бефштекс из телятины 125 г

Овощное пюре 125 г

УЖИН:

Куриная котлета с отрубями и зеленым горошком 125 г

Овощи запеченые 125

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Клюквенный смузи 300 г

ЗАВТРАК:

Омлет с ветчиной и томатами 200 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовый салат с йогуртом 150 г

​ОБЕД:

Салат витаминный с индейкой 175 г

Куриное филе сантерини 250 г​

​УЖИН:

Треска паровая 150 г

Соус польский 75 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Сырники 80 г

Персиковый йогурт 20 г

ЗАВТРАК:

Гренки из цельнозернового хлеба с паштетом из куриной печени 175 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Вишневый протеиновый смузи 300 г

​ОБЕД:

Яичный салат с филе цыпленка и редисом 150 г

Печень в сметанном соусе 125 г

Булгур отварной 100 г

УЖИН:

Стейк из филе цыпленка 150 г

Овощное рагу с брокколи 100 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожный пудинг с курагой 150 г

ЗАВТРАК:

Блины с творогом 200 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Яблоки су - вид с черникой и ванильным творогом 150 г

​ОБЕД:

Салат из кальмар и мидий 200 г

Хек в томатном соусе с овощами 200 г

Каша кукурузная 100 г

​УЖИН:

Биточек паровой из птицы 125 г

Болгарский перец под бальзамической заправкой 125 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Шпинат тушеный с белком и зеленью 250 г

ЗАВТРАК:

Творожная запеканка с маслинами и помидорами 200 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовый салат с мёдом и миндалем 150 г

ОБЕД:

Салат с филе цыпленка и домашним сыром с соусом цацики 175 г

Телятина в красном соусе 125 г

Кус кус с овощами 125 г

​УЖИН:

Филе цыпленка в соусе терияки 125 г

Овощи тушеные с фасолью 125 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Шоколадный творожный пудинг 150 г

ЗАВТРАК:

Омлет с ветчиной и томатами 250 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Лайткейк с муссом из черной смородины 175 г

​ОБЕД:

Салат Греческий 175 г

Бефстроганов из телятины 150 г

Гречневая каша с грибами 100 г

УЖИН:

Фунчоза с морепродуктами 350 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Сырники с курагой 120 г

ЗАВТРАК:

Кукурузная каша с яблоком 225 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Желе с ягодами и фруктой 175 г

​ОБЕД:

Салат с телятиной и моцареллой 150 г

Курица "Карри" 125 г

Рис отварной 125 г

​УЖИН:

Скумбрия су - вид 125 г

Овощная сальса 125 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожный пудинг с черникой 200 г

ЗАВТРАК:

Фритатта с помидорами  и болгарским перцем 200 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Протеиновый коктейль 300 г

ОБЕД:

Салат из печеных овощей с цыпленком гриль 150 г

Куриные кнели в грибном соусе 125 г

Гречневые оладьи 125 г

УЖИН:

Салат из индейки с овощами 200 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Фруктовые оладьи 200 г

ЗАВТРАК:

Брускетта с творогом и помидорами 200 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Яблоко су - вид с ягодным соусом 150 г

​ОБЕД:

Яркий салат с курицей и овощами 150 г

Телятина в томатном соусе 150 г

Чечевица тушёная с овощами 125 г

​УЖИН:

Биточки из трески на пару 150 г

Цветная капуста с кунжутом 125 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожная масса с протеином и персиками 250 г

ЗАВТРАК:

Яйца пашот с цыпленком гриль под сырным соусом 250 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Ягодный смузи 300 г

​ОБЕД:

Салат с соленой скумбрей, овощами и низкокалорийным майонезом 150 г

Куриное фрикассе 150 г

Булгур отварной 100 г​

​Ужин:

Кальмар фаршированный треской и яйцами 225 г

Поздний ужин:

Мраморный творожный пудинг 150 г

ЗАВТРАК:

Венские вафли со шпинатом, яйцом пашот и сырным кремом 200 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовый салат 150 г

​​​ОБЕД:

Филе цыпленка с болгарским перцем и брокколи 150 г

Салат с телятиной, кус кусом и брынзой 150 г

Биточки пшеные 75 г

УЖИН:

Треска запеченная с прованскими травами 125 г

Овощное рагу с грибами и томатами 150 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Облепиховый смузи с протеином 300 г

ЗАВТРАК:

Творожная запеканка с персиком 175 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Смузи из киви 250 г

​ОБЕД:

Салат овощной с брынзой 125 г

Котлета рыбная на пару 125 г

​УЖИН:

Цыпленок "Терияки" 150 г

Овощи запеченые 100 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожный пудинг с черной смородиной 150 г

ЗАВТРАК:

Омлет с курицей и зеленым горошком 225 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Сырники с изюмом 100 г

ОБЕД:

Салат овощной со сметаной 200 г

Филе цыпленка фаршированное сыром и зеленью 150 г

Зеленая фасоль с овощами 125 г

УЖИН:

Пелингас запеченный с помидорами 150 г

Помидоры в бальзамическом уксусе 100 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Смузи из шпината, яблока, груши и сельдерея 300 г

ЗАВТРАК:

Профитроли с курицей и овощами 200 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Панкейки из гречневой муки с ягодным пудингом 120 г

ОБЕД:

Салат с томатами и сыром фета 175 г

Курица карри 250 г

УЖИН:

Рыба с мидиями и овощами 250 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Шоколадный творожный пудинг 150 г

ЗАВТРАК:

Скрамбл с курицей и помидорами 200 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Морковная запеканка 150 г 

​ОБЕД:

Салат с филе цыпленка и цветной капустой 150 г

Телятина с шампиньонами в сливочном соусе 150 г

Каша гречневая 125 г​

​УЖИН:

Скумбрия запеченная с травами 125 г

Овощи запеченные 100 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Ягодный смузи с протеином 300 г

ЗАВТРАК:

Яйца пашот со шпинатом и томатами 200 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Низкокалорийный чизкейк 150 г

​ОБЕД:

Салат весенний с редисом 175 г

Язык по - маракански с кус кусом 225 г

​УЖИН:

Куриное филе в лимонном маринаде 150 г

Шампиньоны гриль 150 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Огуречный смузи 300 г

ЗАВТРАК:

Каша 5 злаков на кокосовом молоке 250 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Йогуртовый десерт с клубникой 150 г

​ОБЕД:

Легкий салат с креветками, моцареллой и лимонной заправкой 150 г

Рыбная запеканка 225 г

​УЖИН:

Куриное суфле 150 г

Ассорти маринованных овощей 150 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Белковый салат с индейкой 200 г

ЗАВТРАК:

Гречневые блинчики с курицей и мягким сыром 175 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Гранола 75 г

​ОБЕД:

Овощной салат с легкой заправкой 175 г

Куриные паровые котлеты 125 г

​УЖИН:

Треска запеченная с овощами 300 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Ванильный творог 125 г

ЗАВТРАК:

Омлет с овощами 350 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовый салат с мёдом 150 г 

ОБЕД: 

Зеленый салат с филе цыпленка 175 г

Каша гречневая 125 г

Соус "Баланьеза" 175 г

УЖИН:

Пряное куриное филе су - вид 200 г

Овощное рагу с брокколи 125 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Сырники с изюмом 120 г

Низкокалорийный ягодный топинг 20 г

ЗАВТРАК:

Каша гречневая молочная с курагой и семенами льна 250 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Ягодный мусс 175 г

ОБЕД:

Салат с пророщенным машем, сыром фета и яичным белком 175 г

Курица тушеная с овощами 225 г

Кус кус 125 г

УЖИН:

Скумбрия су - вид 150 г

Брокколи тушеное с овощами 175 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожный пудинг с черникой 175 гр.

ЗАВТРАК:

Скрамбл с курицей и овощами 250 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Протеиновые панкейки с апельсинами 160 г

ОБЕД:

Салат из цыпленка, моцареллы и помидор с зеленым соусом 175 г

Бифштекс из телятины 150 г

Овощное пюре 150 г

УЖИН:

Куриная котлета с отрубями и зеленым горошком 150 г

Овощи запеченные 150 г

ПОЗДНИЙ  УЖИН:

Клюквенный смузи 300 г

ЗАВТРАК:

Омлет с ветчиной и томатами 325 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовый салат с йогуртом 200 г

​ОБЕД:

Салат витаминный с индейкой 175 г

Куриное филе сантерини 175 г

Рис отварной 100 г

УЖИН:

Треска паровая 175 г

Соус польский 100 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Сырники 120 г

Персиковый йогурт 20 г

ЗАВТРАК:

Гренки из цельнозернового хлеба с паштетом из куриной печени 200 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Вишневый протеиновый смузи 300 г

ОБЕД:

Яичный салат с филе цыпленка и редисом 200 г

Печень в сметанном соусе 150 г

Булгур отварной 150 г

УЖИН:

Стейк из филе цыпленка 175 г

Овощное рагу с брокколи 125 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожный пудинг с курагой 150 г

ЗАВТРАК:

Блины с творог 250 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Яблоки су - вид с черникой и ванильным творогом 200 г

​ОБЕД:

Салат из кальмар и мидий 250 г

Хек в томатном соусе с овощами 250 г

Каша кукурузная 125 г​

​УЖИН:

Биточек паровой из птицы 150 г

Болгарский перец под бальзамической заправкой 150 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Шпинат тушеный с белком и зеленью 250 г

ЗАВТРАК:

Творожная запеканка с маслинами и помидорами 250 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовый салат с мёдом и миндалем 200 г

ОБЕД:

Салат с филе цыпленка и домашним сыром с соусом цацики 200 г

Телятина в красном соусе 150 г

Кус кус с овощами 200 г

​УЖИН:

Филе цыпленка в соусе терияки  150 г

Овощи тушеные с фасолью 150 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Шоколадный творожный пудинг 200 г

ЗАВТРАК:

Омлет с ветчиной и томатами 275 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Лайткейк с муссом из черной смородины 175 г

​ОБЕД:

Салат Греческий 200 г

Бефстроганов из телятины 175 г

Гречневая каша с грибами 150 г

​УЖИН:

Фунчоза с морепродуктами 400 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Сырники с курагой 160 г

ЗАВТРАК:

Кукурузная каша с яблоками 250 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Желе с ягодами и фруктой 225 г

​ОБЕД:

Салат с телятиной и моцареллой 200 г

Курица "Карри" 150 г

Рис отварной 150 г​

​УЖИН:

Скумбрия су - вид 150 г

Овощная сальса 200 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожный пудинг с черникой 150 г

ЗАВТРАК:

Фритатта с помидорами и болгарским перцем 275 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Протеиновый коктейль 300 г

​ОБЕД:

Салат из печеных овощей с цыпленком гриль 200 г

Куриные кнели в грибном соусе 175 г

Гречневые оладьи 100 г

​УЖИН:

Салат из индейки с овощами гриль 225 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Фруктовые оладьи 200 г

ЗАВТРАК:

Брускетта с творогом и помидорами 250 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Яблоко су - вид с ягодным соусом 200 г

​ОБЕД:

Яркий салат с курицей и овощами 175 г

Телятина в томатном соусе175 г

Чечевица тушеная с овощами 125 г

​УЖИН:

Биточки из трески на пару 200 г

Цветная капуста с кунжутом 175 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожная масса с протеином и персиками 300  г

ЗАВТРАК:

Яйца пашот с цыпленком гриль под сырным соусом 325 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Ягодный смузи 300 г

​ОБЕД:

Салат с соленой скумбрей, овощами и низкокалорийным майонезом 200 г

Куриное фрикассе 200 г

Булгур отварной 125 г

​УЖИН:

Кальмар фаршированный треской и яйцами 300 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Мраморный творожный пудинг 200 г

ЗАВТРАК:

Венские вафли со шпинатом, яйцо пашот и сырным кремом 250 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовый салат 200 г

​​​ОБЕД:

Филе цыпленка с болгарским перцем и брокколи 175 г

Салат салат с телятиной, кус кусом и брынзой 175 г

Биточки пшеные 150  г​

​УЖИН:

Треска запеченная с прованскими травами 175 г

Овощное рагу с грибами и томатами 175 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Облепиховый смузи с протеином 300 г

ЗАВТРАК:

Творожная запеканка с персиком 250 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Смузи из кики 250 г

​ОБЕД:

Салат овощной с брынзой 150 г

Котлета рыбная на пару 150 г

​УЖИН:

Цыпленок "терияки" 175 г

Овощи запеченые 125 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожный пудинг с черной смородиной 200 г

ЗАВТРАК:

Омлет с курицей и зеленым горошком 250 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Сырники с изюмом 150 г

​ОБЕД:

Салат овощной со сметаной 250 г

Филе цыпленка фаршированное сыром и зеленью 200 г

Зеленая фасоль с овощами 150 г

​УЖИН:

Пелингас запеченный с помидорами 200 г

Помидоры в бальзамическом уксусе 150 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Смузи из шпината, яблока, груши и сельдерея 300 г

ЗАВТРАК:

Профитроли с курицей и овощами 250 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Панкейки из гречневой муки с ягодным пудингом 160 г

​ОБЕД:

Салат с томатами и сыром фета 200 г

Курица карри 300 г​

​УЖИН:

Рыба с мидиями и овощами 325 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Шоколадный творожный пудинг 200 г

ЗАВТРАК:

Скрамбл с курицей и помидорами 275 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Морковная запеканка 175 г

​ОБЕД:

Салат с филе цыпленка и цветной капустой 175 г

Телятина с шампиньонами в сливочном соусе 200 г

Каша гречневая 150 г

​УЖИН:

Скумбрия запеченная с травами 150 г

Овощи запеченные 100 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Ягодный смузи с протеином 300 г

ЗАВТРАК:

Яйца пашот со шпинатом и томатами 275 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Низкокалорийный чизкейк 175 г

​ОБЕД:

Салат весенний с редисом 225 г

Язык по - маракански с кус кусом 250 г

​УЖИН:

Куриное филе в лимонном маринаде 150 г

Шампиньоны гриль 100 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Огуречный смузи 300 г

ЗАВТРАК:

Каша 5 злаков на кокосовом молоке 275 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Йогуртовый десерт с клубникой 175 г

​ОБЕД:

Легкий салат с креветками, моцареллой и лимонной заправкой 200 г

Рыбная запеканка 300 г

​УЖИН:

Куриное суфле 200 г

Ассорти маринованных овощей 200 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Белковый салат с индейкой 250 г

ЗАВТРАК:

Гречневые блинчики с курицей и мягким сыром 225 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Гранола 75 г

​ОБЕД:

Овощной салат с легкой заправкой 200 г

Куриные паровые котлеты 150 г

​УЖИН:

Треска запеченная с овощами 350 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Ванильный творог 150 г

ЗАВТРАК:

Омлет с овощами 400 г

ВТОРОЙЗАВТРАК:

Фруктовый салат с мёдом 200 г

ОБЕД:

Зелный салат с филе цыпленка 200 г

Суп-лапша по домашнему 250 г

Соус "Баланьеза" 175 г

Каша гречневая 100 г

УЖИН:

Пряное куриное филе су - вид 225 г

Овощное рагу с брокколи 125 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Сырники с изюмом 200 г

Низкокалорийный ягодный топинг 50  г

ЗАВТРАК:

Каша гречневая молочная с курагой и семенами льна 300 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Ягодный мусс 200 г

ОБЕД:

Суп из чечевицы 225 гр.

Салат с пророщенным машем, сыром фета и яичным бееееелком 150

Курица тушенная с овощами 200 г

Кус кус 150 г

УЖИН:

Скумбрия су - вид 175 г

Брокколи тушеное с овощами 225 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожный пудинг с черникой 300 г

ЗАВТРАК:

Скрамбл с курицей и овощами 300 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Протеиновые панкейки с апельсинами 200 г

ОБЕД:

Салат из цыпленка, моцареллы и помидор с зеленым соусом 150 г

Суп с овощами и куриными кнелями 250 г

Бифштекс из телятины 200 г

Овощное пюре 150 г

УЖИН:

Куриная котлета с отрубями и зеленым грошком 175 г

Овощи запеченые 150 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Клюквенный смузи 300 г

ЗАВТРАК:

Омлет с ветчиной и томатами 375 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовый салат с йогуртом 250 г

​ОБЕД:

Салат витаминный с индейкой 200 г

Куриное филе сантерини 200 г

Рис отварной 125 г

Суп из чечевицы 300 г

​УЖИН:

Треска паровая 200 г

Соус польский 125 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Сырники 160 г

Персиковый йогурт 50 г

ЗАВТРАК:

Гренки из цельнозернового хлеба с паштетом из куриной печени 250 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Вишневый протеиновый смузи 300 г

ОБЕД:

Яичный салат с филе цыпленка и редисом 150 г

Борщ 275 г

Печень в сметанном соусе 150 г

Булгур отварной 150 г

​УЖИН:

Стейк из филе цыпленка 200 г

Овощное рагу с брокколи 150 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожный пудинг с курагой 250 г

ЗАВТРАК:

Блины с творогом 350 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Яблоки су - вид с черникой и ванильным творогом 300 г

ОБЕД:

Салат из кальмар и мидий 200 

Суп их трех сортов рыбы 250 г

Хек в томатном соусе с овощами 200 г

Каша кукурузная 125 г

УЖИН:

Биточек паровой из птицы 200 г

Болгарский перец под бальзамической заправкой 200 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Шпинат тушеный с белком и зеленью 375 г

ЗАВТРАК:

Творожная запеканка с маслинами и помидорами 300 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовый салат с мёдом и миндалем 250 г

ОБЕД:

Салат с филе цыпленка и домашним сыром с соусом цацики 175 г

Суп с куриными фрикадельками 275 г

Телятина в красном соусе 175 г

Кус кус с овощами 150 г

​УЖИН:

Филе цыпленка в соусе терияки 175 г

Овощи тушеные с фасолью 175 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Шоколадный творожный пудинг 250 г

ЗАВТРАК:

Омлет с ветчиной и томатами 300 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Лайткейк с муссом из черной смородины 225 г

​ОБЕД:

Салат Греческий 200 г

Суп овощной с нутом 350 г

Бефстроганов из телятины 175 г

Гречневая каша с грибами 150 г

​УЖИН:

Фунчоза с морепродуктами 450 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Сырники с курагой 200 г

ЗАВТРАК:

Кукурузная каша с яблоком 350 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Желе с ягодами и фруктой 250 г

​ОБЕД:

Салат с телятиной и моцареллой 175 г

Фасолевый суп с курицей 350 г

Курица "Карри" 150 г

Рис отварной 125 г

УЖИН:

Скумбрия су - вид 200 г

Овощная сальса 150 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожный пудинг с черникой 300 г

ЗАВТРАК:

Фритатта с помидорами и болгарским перцем 350 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Протеиновый коктейль 300 г

​ОБЕД:

Салат из печеных овощей с цыпленком гриль 200 г

Суп куриный с овощами 300 г

Куриные кнели в грибном соусе 200 г

Гречневые оладьи 100 г

​УЖИН:

Салат из индейки с овощами гриль 275 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Фруктовые оладьи 300 г

ЗАВТРАК:

Брускетта с творогом и помидором 300 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Яблоко су - вид с ягодным соусом 250 г

​ОБЕД:

Яркий салат с курицей и овощами 200 г

Суп сырный с грибами 300 г

Телятина в томатном соусе 200 г

Чечевица тушеная с овощами 125 г

УЖИН:

Биточки из трески на пару 250 г

Цветная капуста с кунжутом 200 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожная масса с протеином и персиками 300 г

ЗАВТРАК:

Яйца пашот с цыпленком гриль под сырным соусом 400 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Ягодный смузи 300 г

ОБЕД:

Салат с соленой скумбрей, овощами и низкокалорийным майонезом 200 г

Суп из зеленой чечевицы 300 г

Куриное фрикассе 200 г

Булгур отварной 125 г

УЖИН:

Кальмар фаршированный треской и яйцами 350 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Мраморный творожный пудинг 250 г

ЗАВТРАК:

Венские вафли со шпинатом, яйцом пашот и сырным кремом 300 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовый салат 300 г

​​​ОБЕД:

Филе цыпленка с болгарским перцем и брокколи 175 г

Суп - лапша домашняя 300 г

Салат с телятиной, кускусом и брынзой 175 г

Биточки пшеные 150 г

​УЖИН:

Треска запеченная с прованскими травами 175 г

Овощное рагу с грибами и томатами 175 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Облепиховый смузи с протеином 300 г

ЗАВТРАК:

Творожная запеканка с персиком 275 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Смузи из киви 300 г

​ОБЕД:

Салат овощной с брынзой 175 г

Уха 300 г

Котлета рыбная на пару 150 г

Рис с овощами 100 г

​УЖИН:

Цыпленок  "терияки" 175 г

Овощи запеченые 125 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожный пудинг с черной смородиной 250 г

ЗАВТРАК:

Омлет с курицей и зеленым горошком 375 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Сырники с изюмом 200 г

​ОБЕД:

Салат овощной со сметаной 200 г

Зеленый борщ 300 г

Филе цыпленка фаршированное сыром и зеленью 150 г

Зеленая фасоль с овощами 175 г

​УЖИН:

Пелингас запеченный с помидорами 200 г

Помидоры в бальзамическом уксусе 175 г

​Поздний ужин:

Смузи из шпината, яблока, груши и сельдерея 300 г

ЗАВТРАК:

Профитроли с курицей и овощами 300 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Панкейки из гречневой муки с ягодным пудингом 200 г

​ОБЕД:

Салат с томатами и сыром фета 150 г

Суп гороховый 300 г

Курица карри 150 г

Пюре из нута 100 г​

​Ужин:

Рыба с мидиями и овощами 375 г

Поздний ужин:

Шоколадный творожный пудинг 250 г

ЗАВТРАК:

Скрамбл с курицей и помидорами 325 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Морковная запеканка 200 г

​ОБЕД:

Салат с филе цыпленка и цветной капустой 150 г

Суп куриный с фрикадельками 300 г

Телятина с шампиньонами в сливочном соусе 175 г

Каша гречневая 100 г

​УЖИН:

Скумбрия запеченная с травами 200 г

Овощи запеченные 125 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Ягодный смузи с протеином 300гр

ЗАВТРАК:

Яйца пашот со шпинатом и томатами 325 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Низкокалорийный чизкейк 200 г

​ОБЕД:

Суп - пюре из брокколи 350 г

Салат весенний с редисом 150 г

Язык по - маракански с кус кусом 250 г

​УЖИН:

Куриное филе в лимонном маринаде 250 г

Шампиньоны гриль 250 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Огуречный смузи 300 г

ЗАВТРАК:

Каша 5 злаков на кокосовом молоке 325 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Йогуртовый десерт с клубникой 200 г

​ОБЕД:

Сливочный суп из трески 200 г

Легкий салат с креветками, моцареллой и лимонной заправкой 150 г

Рыбная запеканка 250 г

​УЖИН:

Куриное суфле 250 г

Ассорти маринованных овощей 250 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Белковый салат с индейкой 225 г

ЗАВТРАК:

Гречневые блинчики с курицей и мягким сыром 250 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Гранола 75 г

​ОБЕД:

 Суп сырный с грибами 200 г

Овощной салат с легкой заправкой 150 г

Куриные паровые котлеты 150 г

​УЖИН:

Треска запеченная с овощами 400 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Ванильный творог 200 г

ЗАВТРАК:

Молочная каша с булгуром, яблоками и орехом 200 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Запеченое яблоко с творожным кремом 175 г

​ОБЕД:

Салат из маринованного филе телятины с омлетом и зелёным миксом 175 г

Кролик с овощной сальсой 200 г

​УЖИН:

Пряное куриное филе су - вид 125 г

Овощи су - вид в соевом маринаде 100 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Черничный йогурт с семенами льна 300 г

ЗАВТРАК:

Омлет с овощами и пармезаном 200 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Сырники с персиками и ягодным соусом 120 г

​ОБЕД:

Салат с пророщенным машем и сыром фета малосольным лососем 150 г

Кальмары пилати 150 г

​УЖИН:

Судак в прованских травах 150 г

Сливочный соус с сыром пармезан 50 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Смузи из шпината с семенами чиа 300 г

ЗАВТРАК:

Скрамбл с морепродуктами 200 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Тост с индейкой и соусом гвакамоле 150 г

​ОБЕД:

Салат из свежих овощей, авокадо и цыпленка гриль 200 г

Зраза с сыром моцарелла 125 г

​УЖИН:

Судак в ореховой корочке 150 г

Кус кус из цветной капусты 50 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Клюквенно - творожный смузи 300 г

ЗАВТРАК:

Омлет с ветчиной и томатами 300 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовый салат с клубникой и йогуртом 200 г

​ОБЕД:

Зелёный салат с филе цыпленка 175 г

Куриное филе сантерини 225 г

Булгур отварной 125 г

​УЖИН:

Треска в устричном соусе с овощами и мидиями 350 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Сырники 120 г

Ягодный низкокалорийный топпинг 35 г

ЗАВТРАК:

Запеченные яйца со шпинатом и моцареллой 200 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Вишневый смузи с отрубями 300 г

​ОБЕД:

Салат с индейкой и грейпфрутом 200 г

Куриная печень дижон с белыми грибами 125 г

Гречневая каша 100 г

​УЖИН:

Стейк трески на гриле 150 г

Овощи сувид в соевом маринаде 150 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожный пудинг с курагой 150 г

ЗАВТРАК:

Яйца фаршированные сыром из птицы 250 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Яблоки су - вид с черникой и ванильным творогом 200 г

​ОБЕД:

Салат из кальмар и мидий с перепелиными яйцами 150 г

Треска в кунжутной панировке 150 г

Зелёная фасоль 150 г

​УЖИН:

Филе цыпленка терияки 200 г

Брокколи с морковью 200 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Шпинат тушеный с белком и зеленью 200 г

ЗАВТРАК:

Скрамбл с курицей, помидорами и шпинатом под сыром пармезан 225 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовый салат с мёдом и рикоттой 200 г

​ОБЕД:

Салат из овощей - гриль 200 г

Рулет из телятины с баклажанами 150 г

Кус кус с овощами 125 г

​УЖИН:

Куриное филе фаршированное креветками 150 г

Яблочный соус 75 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожный пудинг с черникой 200 г

ЗАВТРАК:

Творожная запеканка с маслинами и помидорами 175 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Яблочный соус 150 г

​ОБЕД:

Салат нисуаз с рукколой 150 г

Строганина из телятины с луком и грибами 150 г

​УЖИН:

Фунчоза с морепродуктами 325 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожный крем с чипсами из ананаса 150 г

ЗАВТРАК:

Рисовая каша с яйцом пашот и соусом песто 225 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Желе с ягодами и фруктой 175 г

​ОБЕД:

Салат с булгуром и телятиной 175 г

Баклажан фаршированный курицей и овощами 275 г

​УЖИН:

Скумбрия су - вид 125 г

Брокколи в соусе терияки 125 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожный мусс с персиком 150 г

ЗАВТРАК:

Кукурузная каша с яблоком 200 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Творожная запенка с манго 150 г

​ОБЕД:

Салат с лососем и печеным авокадо 150 г

Рататуй с кальмарами 250 г

​УЖИН:

Филе цыпленка в кунжутной панировке 125 г

Глазированные овощи 100 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Протеиновый коктейль с черникой 300 г

ЗАВТРАК:

Скрамбл с грибами 250 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Малиновый смузи 300 г

​ОБЕД:

Салат с морепродуктами гриль и рукколой 175 г

Индейка с чатнями из ананаса 225 г

​УЖИН:

Семга с мидиями и овощами 250 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Сырники с черничной начинкой и ягодным соусом 150 г

ЗАВТРАК:

Омлет с брокколи и ветчиной 250 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Гречневые блинчики с малосольным лососем 150 г

​ОБЕД:

Салат с языком и печеными овощами 150 г

Медальоны из телятины с соусом из тунца и каперсов 125 г

Гратен из кабачка 125 г

​УЖИН:

Котлеты из кролика паровые 125 г

Овощи гриль 100 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Супер смузи 300 г

ЗАВТРАК:

Японский омлет с курицей, сыром и шпинатом 175 г

ВТРОЙ ЗАВТРАК:

Бланмонже с ежевикой 150 г

ОБЕД:

Салат из брокколи с сыром пармезан 150 г

Эскалоп из индейки фаршированный киноа и овощами 150 г

Мексиканская смесь 125 г

УЖИН:

Морепродукты с брокколи и помидорами черри 250 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Облепиховый смузи с протеином 300 г

ЗАВТРАК:

Кус кус по - марокански 200 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Лёгкий шоколаный мусс 150 г

​ОБЕД:

Салат из свеклы с сыром дор - блю и кедровыми орешками 150 г

Судак запеченый с креветками и помидорами черри 150 г​

​УЖИН:

Рулет из индейки с ветчиной и морковным соусом 175 г

Фасоль с грибами 100 г

ПОЗДНИЙ УДИН:

Соленая творожная запеканка с оливками и томатами 175 г

ЗАВТРАК:

Ролл из омлета с сулугуни и зеленью 200 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовый салат с перцем чили 200 г

​ОБЕД:

Салат с кальмарами, помидор черри и зеленым миксом 175 г

Биточки из судака с лимонным кремом 150 г

Кус кус 100 г

​УЖИН:

Телятина с лисичками 300 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Протеиновый коктейль с персиком 300 г

ЗАВТРАК:

Омлет с паштетом из курицы и корнишонами 225 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Тыквенный мусс с яблоками 150 г

​ОБЕД:

Салат с булгуром, томатами, авокадо и креветками 150 г

Рулетики из курицы с творожной начинкой 150 г

Пюре из нута 125 г

​УЖИН:

Стейк из индейки в апельсиновом маринаде 175 г

Маринованная слива 125 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Овощной салат с малосольным лососем и яичным белком 175 г

ЗАВТРАК:

Венские вафли с яйцом пашот и творожным кремом 200 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Малиновый крем 125 г

​ОБЕД:

Салат с фунчозой и морепродуктами 150 г

Кольца судака с овощной сальсой 150 г

Булгур с карри и шафраном 100 г

​УЖИН:

Куриное филе в кунжутной панировке по - венски фаршированное шампиньонами 150 г

Овощи гриль с бальзамической заправкой 125 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Яйца фаршированные творогом и креветкой 150 г

ЗАВТРАК:

Бутердрод с яйцом и креветкой 175 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Запеченные помидоры фаршированные сыром фета 200 г

​ОБЕД:

Витаминный салат с пророщенным машем и маринованной телятиной 175 г

Лосось в кремовом соусе 150 г

​УЖИН:

Кролик с белыми грибами в молочном соусе 150 г

Шампиньоны - гриль в лимонном маринаде 75 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Протеиновый коктейль с персиком 300 г

ЗАВТРАК:

Каша 5 злаков на кокосовом молоке с манго 200 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Пудинг с семенами чиа и черникой 150 

​ОБЕД:

Салат с цыпленком - гриль и подпеченными овощами 175 г

Суфле из индейки 175 г

Овощная икра 75 г

​УЖИН:

Рулет из телятины с яйцом и грибами 150 г

Салат айсберг с помидорами черри и лимонной заправкой 100 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожная запеканка с зеленью и вялеными томатами 100 г

ЗАВТРАК:

Молочная каша с булгуром, яблоками и орехом 300 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Запеченное яблоко с творожным кремом 200 г

​ОБЕД:

Салат из маринованного филе телятины с омлетом и зелёным миксом 250 г

Кролик с овощной сальсой 250 г

​УЖИН:

Пряное куриное филе су - вид 200 г

Овощи су - вид в соевом маринаде 150 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Черничный йогурт с семенами льна 300 г

ЗАВТРАК:

Омлет с овощами и пармезаном 275 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Сырники с персиками и ягодным соусом 160 г

​ОБЕД:

Салат с пророщенным машем и сыром фета малосольным лососем 200 г

Кальмары пилати 225 г

​УЖИН:

Судак в прованских травах 175 г

Сливочный соус с сыром пармезан 60 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Смузи из шпината с семенами чиа 300 г

ЗАВТРАК:

Скрамбл с морепродуктами 250 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Тост с индейкой и соусом гвакамоле 150 г

​ОБЕД:

Салат из свежих овощей, авокадо и цыпленка гриль 250 г

Зраза с сыром моцарелла 125 г

Баклажаны гриль 125 г

​УЖИН:

Судак в ореховой корочке 200 г

Кус кус из цветной капусты 125 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Клюквенно - творожный смузи 300 г

ЗАВТРАК:

Омлет с ветчиной и томатами 400 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовый салат с клубникой и йогуртом 225 г

​ОБЕД:

Зелёный салат с филе цыпленка 250 г

Куриное филе сантерини 350 г

Булгур отварной 150 г

​УЖИН:

Треска в устричном соусе с овощами и мидиями 400 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Сырники 160 г

Ягодный низкокалорийный топпинг 45 г

ЗАВТРАК:

Запеченные яйца со шпинатом и моцареллой 300 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Вишневый смузи с отрубями 300 г

​ОБЕД:

Салат с индейкой и грейпфрутом 250 г

Куриная печень дижон с белыми грибами 150 г

Гречневая каша 125 г

​УЖИН:

Стейк трески на гриле 225 г

Овощи су - вид в соевом маринаде 225 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожный пудинг с курагой 225 г

ЗАВТРАК:

Яйца фаршированные сыром из птицы 325 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Яблоки су - вид с черникой и ванильным творогом 250 г

​ОБЕД:

Салат из кальмар и мидий с перепелиными яйцами 200 г

Треска в кунжутной панировке 200 г

Зелёная фасоль 200 г

​УЖИН:

Филе цыпленка терияки 150 г

Брокколи с морковью 150 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Шпинат тушеный с белком и зеленью 250 г

ЗАВТРАК:

Скрамбл с курицей, помидорами и шпинатом под сыром пармезан 300 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовый салат с мёдом и рикоттой 275 г

​ОБЕД:

Салат из овощей - гриль 250 г

Рулет из телятины с баклажанами 200 г

Кус кус с овощами 150 г

​УЖИН:

Куриное филе фаршированное креветками 200 г

Яблочный соус 100 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожный пудинг с черникой 250 г

Завтрак:

Творожная запеканка с маслинами и помидорами 225 г

​Второй завтрак:

Яблочный соус 150 г

​Обед:

Салат нисуаз с рукколой 175 г

Строганина из телятины с луком и грибами 150 г

Гречневая каша 100 г

​Ужин:

Фунчоза с морепродуктами 400 г

Поздний ужин:

Творожный крем с чипсами из ананаса 200 г

ЗАВТРАК:

Рисовая каша с яйцом пашот и соусом песто 300 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Желе с ягодами и фруктой 225 г

​ОБЕД:

Салат с булгуром и телятиной 200 г

Баклажан фаршированный курицей и овощами 350 г

​УЖИН:

Скумбрия су - вид 175 г

Брокколи в соусе терияки 150 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожный мусс с персиком 225 г

ЗАВТРАК:

Кукурузная каша с яблоком 250 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Творожная запенка с манго 200 г

​ОБЕД:

Салат с лососем и печеным авокадо 200 г

Рататуй с кальмарами 300 г

​УЖИН:

Филе цыпленка в кунжутной панировке 150 г

Глазированные овощи  150 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Протеиновый коктейль с черникой 300 г

ЗАВТРАК:

Скрамбл с грибами 350 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Малиновый смузи 300 г

​ОБЕД:

Салат с морепродуктами гриль и рукколой 175 г

Индейка с чатнями из ананаса 175 г

Бурый рис 125 г

​УЖИН:

Семга с мидиями и овощами 350 г

ПОЗДНИЙ ЖИН:

Сырники с черничной начинкой и ягодным соусом 200 г

ЗАВТРАК:

Омлет с брокколи и ветчиной 300 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Гречневые блинчики с малосольным лососем 200 г

​ОБЕД:

Суп из зеленой чечевицы 275 г

Медальоны из телятины с соусом из тунца и каперсов 150 г

Гратен из кабачка 175 г

​УЖИН:

Котлеты из кролика паровые 150 г

Овощи гриль 150 г

Поздний ужин:

Супер смузи 300 г

ЗАВТРАК:

Японский омлет с курицей, сыром и шпинатом 250 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Бланмонже с ежевикой 200 г

​ОБЕД:

Салат из брокколи с сыром пармезан 200 г

Эскалоп из индейки фаршированный киноа и овощами 200 г

Мексиканская смесь 150 г

​УЖИН:

Морепродукты с брокколи и помидорами черри 350 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Облепиховый смузи с протеином 300 г

ЗАВТРАК:

Кус кус по - марокански 275 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Лёгкий шоколаный мусс 200 г

​ОБЕД:

Салат из свеклы с сыром дор - блю и кедровыми орешками 175 г

Судак запеченный с креветками и помидорами черри 225 г

​УЖИН:

Рулет из индейки с ветчиной и морковным соусом 225г г

Фасоль с грибами 125 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Соленая творожная запеканка с оливками и томатами 200 г

ЗАВТРАК:

Ролл из омлета с сулугуни и зеленью 275 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовый салат с перцем чили 200 г

​ОБЕД:

Салат с кальмарами, помидор черри и зеленым миксом 225 г

Биточки из судака с лимонным кремом 200 г

Кус кус 150 г

​УЖИН:

Телятина с лисичками 375 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Протеиновый коктейль с персиком 300 г

ЗАВТРАК:

Омлет с паштетом из курицы и корнишонами 300 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Тыквенный мусс с яблоками 200 г

​ОБЕД:

Салат с булгуром, томатами, авокадо и креветками 200 г

Рулетики из курицы с творожной начинкой 200 г

Пюре из нута 150 г

​УЖИН:

Стейк из индейки в апельсиновом маринаде 225 г

Маринованная слива 150 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Овощной салат с малосольным лососем и яичным белком 225 г

ЗАВТРАК:

Венские вафли с яйцом пашот и творожным кремом 250 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Малиновый крем 125 г

​ОБЕД:

Салат с фунчозой и морепродуктами 200 г

Кольца судака с овощной сальсой 200 г

Булгур с карри и шафраном 125 г

​УЖИН:

Куриное филе в кунжутной панировке по - венски фаршированное шампиньонами 200 г

Овощи гриль с бальзамической заправкой 150 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Яйца фаршированные творогом и креветкой 200 г

ЗАВТРАК:

Бутердрод с яйцом и креветкой 250 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Запеченные помидоры фаршированные сыром фета 250 г

​ОБЕД:

Витаминный салат с пророщенным машем и маринованной телятиной 150 г

Лосось в кремовом соусе 200 г

Аранчини с начинкой из моцареллы 125 г

​УЖИН:

Кролик с белыми грибами в молочном соусе 200 г

Шампиньоны - гриль в лимонном маринаде 100 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Протеиновый коктейль с персиком 300 г

ЗАВТРАК:

Каша 5 злаков на кокосовом молоке с манго 275 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Пудинг с семенами чиа и черникой 200 г

​ОБЕД:

Салат с цыпленком - гриль и подпеченными овощами 175 г

Суфле из индейки 200 г

Овощная икра 150 г

​УЖИН:

Рулет из телятины с яйцом и грибами 200 г

Салат айсберг с помидорами черри и лимонной заправкой 150 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожная запеканка с зеленью и вялеными томатами 150 г

ЗАВТРАК:

Каша 5 злаков на кокосовом молоке 275 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Йогуртовый десерт с клубникой 175 г

​ОБЕД:

Легкий салат с креветками, моцареллой и лимонной заправкой 200 г

Рыбная запеканка 300 г

​УЖИН:

Куриное суфле 200 г

Ассорти маринованных овощей 200 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Белковый салат с индейкой 250 г

ЗАВТРАК:

Молочная каша с булгуром, яблоками и орехом 350 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Запечённое яблоко с творожным кремом 275 г

​ОБЕД:

Салат из маринованного филе телятины с омлетом и зелёным миксом 175 г

Кролик с овощной сальсой 200 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Черничный йогурт с семенами льна 300 г

​УЖИН:

Пряное куриное филе су - вид 225 г

Овощи су - вид в соевом маринаде 200 г

ЗАВТРАК:

Омлет с овощами и пармезаном 325 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Сырники с персиками и ягодным соусом 240 г

​ОБЕД:

Салат с пророщенным машем и сыром фета малосольным лососем 275 г

Крем-суп из белых грибов 300 г

Кальмары пилати 200 г

​УЖИН:

Судак в прованских травах 225 г

Сливочный соус с сыром пармезан 70 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Смузи из шпината с семенами чиа 300 г

ЗАВТРАК:

Скрамбл с морепродуктами 300 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Тост с индейкой и соусом гвакамоле 200 г

​ОБЕД:

Салат из свежих овощей, авокадо и цыпленка гриль 275 г

Суп с овощами и куриными кнелями 350 г

Зраза с сыром моцарелла 125 г

Баклажаны гриль 125 г

​УЖИН:

Судак в ореховой корочке 200 г

Кус кус из цветной капусты 125 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Клюквенно - творожный смузи 300 г

ЗАВТРАК:

Омлет с ветчиной и томатами 450 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовый салат с клубникой и йогуртом 300 г

​ОБЕД:

Зелёный салат с филе цыпленка 275 г

Суп из печеных помидор с протертой телятиной 375 г

Куриное филе сантерини 300 г

Булгур отварной 125 г

​УЖИН:

Треска в устричном соусе с овощами и мидиями 450 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Сырники 200 г

Ягодный низкокалорийный топпинг 55 г

ЗАВТРАК:

Запеченные яйца со шпинатом и моцареллой 350 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Вишневый смузи с отрубями 300 г

​ОБЕД:

Салат с индейкой и грейпфрутом 200 г

Борщ с говядиной 350 г

Куриная печень дижон с белыми грибами 150 г

Гречневая каша 125 г

​УЖИН:

Стейк трески на гриле 250 г

Овощи су - вид в соевом маринаде 250 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожный пудинг с курагой 300 г

ЗАВТРАК:

Яйца фаршированные сыром из птицы 375 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Яблоки су - вид с черникой и ванильным творогом 300 г

​ОБЕД:

Салат из кальмар и мидий с перепелиными яйцами 200 г

Суп из трех сортов рыбы 350 г

Треска в кунжутной панировке 200 г

Зелёная фасоль 200 г​

​УЖИН:

Филе цыпленка терияки 250 г

Брокколи с морковью 250 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Шпинат тушеный с белком и зеленью 350 г

ЗАВТРАК:

Скрамбл с курицей, помидорами и шпинатом под сыром пармезан 350 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовый салат с мёдом и рикоттой 300 г

​ОБЕД:

Салат из овощей - гриль 200 г

Суп с куриными фрикадельками 300 г

Рулет из телятины с баклажанами 150 г

Кус кус с овощами 150 г

​УЖИН:

Куриное филе фаршированное креветками 250 г

Яблочный соус 100 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожный пудинг с черникой 300 г

ЗАВТРАК:

Творожная запеканка с маслинами и помидорами 275 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Яблочный соус 150 г

​ОБЕД:

Салат нисуаз с рукколой 150 г

Суп овощной с нутом 275 г

Строганина из телятины с луком и грибами 150 г

Гречневая каша 125 г

​УЖИН:

Фунчоза с морепродуктами 500 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожный крем с чипсами из ананаса 225 г

ЗАВТРАК:

Рисовая каша с яйцом пашот и соусом песто 350 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Желе с ягодами и фруктой 300 г

​ОБЕД:

Салат с булгуром и телятиной 175 г

Фасолевый суп с курицей 300 г

Баклажан фаршированный курицей и овощами 350 г

​УЖИН:

Скумбрия су - вид 200 г

Брокколи в соусе терияки 175 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожный мусс с персиком 275 г

ЗАВТРАК:

Кукурузная каша с яблоком 300 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Творожная запеканка с манго 225 г

​ОБЕД:

Салат с лососем и печеным авокадо 150 г

Суп с морепродуктами 250 г

Рататуй с кальмарами 250 г

​УЖИН:

Филе цыпленка в кунжутной панировке 200 г

Глазированные овощи 150 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Протеиновый коктель с черникой 300 г

ЗАВТРАК:

Скрамбл с грибами 400 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Малиновый смузи 300 г

​ОБЕД:

Салат с морепродуктами гриль и рукколой 175 г

Суп сырный с грибами 300 г

Индейка с чатнями из ананаса 200 г

​УЖИН:

Семга с мидиями и овощами 375 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Сырники с черничной начинкой и ягодным соусом 250 г

ЗАВТРАК:

Омлет с брокколи и ветчиной 375 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Гречневые блинчики с малосольным лососем 225 г

​ОБЕД:

Суп из зеленой чечевицы 250 г

Медальоны из телятины с соусом из тунца и каперсов 200 г

Салат с языком и печеными овощами 150 г

​УЖИН:

Котлеты из кролика паровые 200 г

Овощи гриль 150 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Супер смузи 300 г

ЗАВТРАК:

Японский омлет с курицей, сыром и шпинатом 300 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Бланмонже с ежевикой 250 г

ОБЕД:

Салат из брокколи с сыром пармезан 175 г

Суп-лапша домашняя 300 г

Эскалоп из индейки фаршированный киноа и овощами 175 г

Мексиканская смесь 150 г

УЖИН:

Морепродукты с брокколи и помидорами черри 450 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Облепиховый смузи с протеином 300 г

ЗАВТРАК:

Кус кус по - марокански 325 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Лёгкий шоколаный мусс 200 г

ОБЕД:

Салат из свеклы с сыром дор - блю и кедровыми орешками 200 г

Уха царская 300 г

Судак запеченный с креветками и помидорами черри 200 г

​УЖИН:

Рулет из индейки с ветчиной и морковным соусом 250 г

Фасоль с грибами 200 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Соленая творожная запеканка с оливками и томатами 200 г

ЗАВТРАК:

Ролл из омлета с сулугуни и зеленью 325 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовый салат с перцем чили 250 г

ОБЕД: 

Тыквенный крем-суп 300 г

Салат с кальмарами, помидор черри и зеленым миксом 225 г

Биточки из судака с лимонным кремом 175 г

Кус кус 125 г

УЖИН:

Телятина с лисичками 450 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Протеиновый коктейль с персиком 300 г

ЗАВТРАК:

Омлет с паштетом из курицы и корнишонами 350 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Тыквенный мусс с яблоками 250 г

​ОБЕД:

Крем-суп из семги и креветками 250 г

Салат с булгуром, томатами, авокадо и креветками 125 г

Рулетики из курицы с творожной начинкой 150 г

Пюре из нута 100 г

​УЖИН:

Стейк из индейки в апельсиновом маринаде 275 г

Маринованная слива 175 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Овощной салат с малосольным лососем и яичным белком 275 г

ЗАВТРАК:

Венские вафли с яйцом пашот и творожным кремом 300 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Малиновый крем 200 г

​ОБЕД:

Суп-пюре из брокколи 300 г

Салат с фунчозой и морепродуктами 200 г

Кольца судака с овощной сальсой 200 г

Булгур с карри и шафраном 100 г

​УЖИН:

Куриное филе в кунжутной панировке по - венски фаршированное шампиньонами 225 г

Овощи гриль с бальзамической заправкой 175 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Яйца фаршированные творогом и креветкой 250 г

ЗАВТРАК:

Бутерброд с яйцом и креветкой 300 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Запеченные помидоры фаршированные сыром фета 300 г

​ОБЕД:

Сырный суп 250 г

Витаминный салат с пророщенным машем и маринованной телятиной 150 г

Лосось в кремовом соусе 150г

​УЖИН:

Кролик с белыми грибами в молочном соусе 225 г

Шампиньоны - гриль в лимонном маринаде 125 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Протеиновый коктейль с персиком 300 г

ЗАВТРАК:

Каша 5 злаков на кокосовом молоке с манго 325 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Пудинг с семенами чиа и черникой 200 г

​ОБЕД:

Итальянский овощной крем-суп 250 г

Салат с цыпленком - гриль и подпеченными овощами 150 г

Суфле из индейки 200 г

Овощная икра 125 г

​УЖИН:

Рулет из телятины с яйцом и грибами 225 г

Салат айсберг с помидорами черри и лимонной заправкой 150 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожная запеканка с зеленью и вялеными томатами 200 г

ЗАВТРАК:

Молочная каша с булгуром, яблоками и арахисом 225 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовый салат с мёдом 150 г

ОБЕД:

Салат с редисом 175 г

Фарфалле 175 г

Соус "Баланьеза"  150 г

УЖИН:

Пряное куриное филе су-вид 175 г

Овощное рагу с брокколи 150 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Сырники с изюмом 120 г

Соус Ягодный 20 г

ЗАВТРАК:

Яйца пашот со свежими овощами и соусом тар тар 250 г​

​ОБЕД:

Суп из чечевицы 200 г

Курица тушеная с овощами  125  г

Рис ассорти 200 г

​УЖИН:

Скумбрия су - вид 100 г

Брокколи тушеное с овощами 150 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожный пудинг с черникой 150 г

ЗАВТРАК:

Каша 5 злаков с финиками и сухофруктами  200 г

​ОБЕД:

Салат из свежих ововщей с пророщенным машем 125 г

Гуляш из курицы 200 г

Спагетти 200 г

​ПОЛДНИК:

Яйца фаршированные 150 г

УЖИН:

Куриная котлета с отрубями 100 г

Овощи запеченые  100 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Протеиновый коктель 250 г

ЗАВТРАК:

Омлет с ветчиной и томатами 300 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовый салат с йогуртом 150 г

ОБЕД:

Салат из пекинской капусты с ветчиной 125 г

Курица в сливочном соусе с грибами 175 г

Каша гречневая 150г г

​УЖИН:

Котлета рыбная на пару 100 г

Капуста тушеная 100 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Сырники 120 г

Ягодный соус 20 г

ЗАВТРАК:

Каша гречневая молочная с курагой и семенами льна 200 г

​ОБЕД:

Овощной салат со сметаной 225 г

Печень в сметанном соусе 150 г

Булгур отварной 125 г

​ПОЛДНИК:

Шоколадные блины 120 г

Сметана 10 г

​УЖИН:

Куриная котлета с отрубями и зеленым горошком 100 г

Овощное рагу с брокколи 100 г

ЗАВТРАК:

Отварные яйца с курицей и свежими овощами и соусом тар тар 275 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Яблоко сувид с корицей и черникой 275 г

ОБЕД:

Салат из овощей сувид 125 г

Куриное фрикассе 175 г

Каша кукурузная 225 г

УЖИН:

Треска с зеленым соусом 125 г

Овощная сальса 250 г

ЗАВТРАК:

Каша рисовая с тыквой 200 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Панкейки с йогуртом и черникой 150 г

​ОБЕД:

Салат Хоровац 150 г

Котлета домашняя 100 г

Чечевица с овощами 125 г

​УЖИН:

Котлеты из кролика 100 г

Овощи тушеные с фасолью 100 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Шоколадный творожный пудинг 150 г

ЗАВТРАК:

Омлет с курицей и свежими овощами 250 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Блины с фруктами 125 г

​ОБЕД:

Салат из свеклы с брынзой 150 г

Бефстроганов из телятины 175 г

Гречневая каша с грибами 150 г

​УЖИН:

Паста с морепродуктами 275 г

ЗАВТРАК:

Каша 5 злаков с фруктами и орехами 250 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Сырники с йогуртом 150 г

​ОБЕД:

Салат мексиканский 175 г

Куриное филе карри 175 г

Рис отварной 125 г

УЖИН:

Скумбрия су - вид 150 г

Брокколи в соевом соусе 125 г

ЗАВТРАК:

Омлет с моцареллой и свежими овощами 325 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовые оладьи 250 г

ОБЕД:

Винегрет без картофеля 125 г

Тефтели куриные 125 г

Булгур с овощами 150 г

​УЖИН:

Телятина в соусе терияки 125 г

Кабачки су - вид 125 г

ЗАВТРАК:

Кукурузная каша с яблоком и курагой 250 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Творог с яблоками су - вид и ягодным соусом 200 г

ОБЕД:

Салат из свежих овощей в ореховом соусе 150 г

Ленивые голубцы с молочным соусом 200 г

УЖИН:

Котлета из трески 125 г

Цветная капуста с семенами льна 125 г

ЗАВТРАК:

Омлет с брокколи и ветчиной 275 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Мраморный пудинг 150 г

ОБЕД:

Салат из капусты с огурцом 175 г

Куриное филе в укропном соусе 150 г

Булгур с овощами 200 г

​УЖИН:

Телятина су - вид с грибным соусом 150 г

Овощи гриль 150 г

ЗАВТРАК:

Гречневая каша с молоком, маком и орехами 250 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовый салат с медово - лимонной заправкой 175 г

ОБЕД:

Оливье без картофеля 150 г

Куриный шницель 150 г

Отварной картофель 150 г

​УЖИН:

Куриная зраза с овощами под горчичным соусом 150 г

Овощи су - вид в бальзамическом уксусе 200 г

ЗАВТРАК:

Фритатта с помидорами и болгарским перцем 200 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Панкейки с гречневой муки с ванильным творогом 125 г

ОБЕД:

Салат овощной с брынзой 125 г

Котлета рыбная на пару соус шафран 125 г

Рис с овощами 100 г

​УЖИН:

Куриное филе Дижон 150 г

Овощи запеченные 100 г

ЗАВТРАК:

Кус - кус по-марокански 225 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Сырники с изюмом 160 г

ОБЕД:

Салат овощной со сметаной 200 г

Тефтели из телятины 125 г

Зеленая фасоль с овощами 175 г

​УЖИН:

Котлета сливочная 125 г

Цветная капуста с овощами 125 г

ЗАВТРАК:

Яйца фаршированные 250 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Панкейк с ягодным пудингом 160 г

ОБЕД:

Салат с томатами и сыром фета 150 г

Курица кари 125 г

Рис отварной 175 г

​УЖИН:

Треска под сырным соусом 125 г

Брокколи в соевом соусе 125 г

ЗАВТРАК:

Кукурузная каша с яблоками, курагой и орехами 250 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовые оладьи 120 г

ОБЕД:

Салат из запеченных овощей с ореховой заправкой 150 г

Бифштекс 125 г

Гречневая каша с луком 125 г

​УЖИН:

Перец фаршированный 200 г

Сметана 20 г

ЗАВТРАК:

Омлет с сыром и ветчиной 200 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Блины с яйцом, рисом и зеленью 160 г

ОБЕД:

Салат из свежих овощей с пророщенным машем 150 г

Куриная печень в горчичном соусе 125 г

Драники картофельные 125 г

​УЖИН:

Котлета рыбная 100 г

Рис с овощами 100 г

ЗАВТРАК:

Каша 5 злаков с финиками и сухофруктами 225 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовый салат с йогуром 200 г

ОБЕД:

Салат овощной со сметаной 200 г

Зраза из говядины с луком и грибами 125 г

Чечевица с овощами 200 г

​УЖИН:

Пряное куриное филе су - вид 125 г

Тушеная капуста 175 г

ЗАВТРАК:

Омлет с курицей и томатами 300 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Яблоки су - вид с ягодами и медом 150 г

ОБЕД:

Салат из пекинской капусты с сыром 150 г

Фрикадельки из телятины 150 г

Тельятелле 150 г

​УЖИН:

Треска под соусом польским 150 г

Цветная капуста су - вид 150 г

ЗАВТРАК:

Макаронник 150 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Панкейки с творожной начинкой 150 г

ОБЕД:

Фасолевый суп 200 г

Куриные кнелли в грибном соусе 125 г

Биточки пшенные 75 г

​УЖИН:

Телятина с черносливом 125 г

Овощи запеченые 150 г

ЗАВТРАК:

Молочная каша с булгуром, яблоками и арахисом 275 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовый салат с мёдом 150 г

ОБЕД:

Салат с редисом 200 г

Фарфалле 200 г

Соус "Баланьеза"  175 г

УЖИН:

Пряное куриное филе су-вид 200 г

Овощное рагу с брокколи 175 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Сырники с изюмом 120 г

Соус Ягодный 30 г

ЗАВТРАК:

Яйца пашот со свежими овощами и соусом тар тар 275 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Тыква су - вид с яблоками и мёдом 175 г

​ОБЕД:

Салат из запеченых овощей с ореховой заправкой 150 г

Курица тушеная с овощами  150 г

Рис ассорти 250 г

​УЖИН:

Скумбрия су - вид 125 г

Брокколи тушеное с овощами 225 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожный пудинг с черникой 175 г

ЗАВТРАК:

Каша 5 злаков с финиками и сухофруктами  250 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Гранова 50 г

​ОБЕД:

Салат из свежих ововщей с пророщенным машем 150 г

Гуляш из курицы 225 г

Спагетти 200 г

​ПОЛДНИК:

Яйца фаршированные 125 г

УЖИН:

Куриная котлета с отрубями 125 г

Овощи запеченые  100 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Протеиновый коктель 250 г

ЗАВТРАК:

Омлет с ветчиной и томатами 325 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовый салат с йогуртом 200 г

ОБЕД:

Салат из пекинской капусты с ветчиной 150 г

Курица в сливочном соусе с грибами 200 г

Каша гречневая 175 г

​УЖИН:

Котлета рыбная на пару 125 г

Капуста тушеная 125 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Сырники 100 г

Ягодный соус 20 г

ЗАВТРАК:

Каша гречневая молочная с курагой и семенами льна 200 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Протеиновые панкейки с апельсинами 150 г

​ОБЕД:

Овощной салат со сметаной 200 г

Печень в сметанном соусе 175 г

Булгур отварной 150 г

​ПОЛДНИК:

Шоколадные блины 120 г

Сметана 20 г

​УЖИН:

Куриная котлета с отрубями и зеленым горошком 150 г

Овощное рагу с брокколи 150 г

ЗАВТРАК:

Отварные яйца с курицей и свежими овощами и соусом тар тар 275 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Яблоко су - вид с корицей и черникой 200 г

ОБЕД:

Салат из овощей су - вид 125 г

Куриное фрикассе 175 г

Каша кукурузная 225 г

ПОЛДНИК:

Кабачковые оладьи 300 г

Сметана 40 г

УЖИН:

Треска с зеленым соусом 150 г

Овощная сальса 225 г

ЗАВТРАК:

Каша рисовая с тыквой 225 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Панкейки с йогуртом и черникой 175 г

​ОБЕД:

Салат Хоровац 150 г

Котлета домашняя 125 г

Чечевица с овощами 125 г

​УЖИН:

Котлеты из кролика 100 г

Овощи тушеные с фасолью 150 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Шоколадный творожный пудинг 150 г

ЗАВТРАК:

Омлет с курицей и свежими овощами 275 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Блины с фруктами 150 г

​ОБЕД:

Салат из свеклы с брынзой 150 г

Бефстроганов из телятины 200 г

Гречневая каша с грибами 150 г

​УЖИН:

Паста с морепродуктами 275 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Сырники с курагой 125 г

ЗАВТРАК:

Каша 5 злаков с фруктами и орехами 275 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Сырники с йогуртом 175 г

​ОБЕД:

Салат мексиканский 150 г

Куриное филе карри 175 г

Рис отварной 150 г

УЖИН:

Скумбрия су - вид 125 г

Брокколи в соевом соусе 125 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожный пудинг с вишней 175 г

ЗАВТРАК:

Омлет с моцареллой и свежими овощами 250 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовые оладьи 150 г

ОБЕД:

Винегрет без картофеля 200 г

Тефтели куриные 125 г

Булгур с овощами 150 г

​УЖИН:

Телятина в соусе терияки 125 г

Кабачки су - вид 125 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Протеиновый коктель 250 г

ЗАВТРАК:

Кукурузная каша с яблоком и курагой 225 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Творог с яблоками су - вид и ягодным соусом 150 г

ОБЕД:

Салат из свежих овощей в ореховом соусе 175 г

Ленивые голубцы с молочным соусом 250 г

УЖИН:

Котлета из трески 125 г

Цветная капуста с семенами льна 150 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Сырники с черникой 120 г

Сметана 10 г

ЗАВТРАК:

Омлет с брокколи и ветчиной 300 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Мраморный пудинг 200 г

ОБЕД:

Салат из капусты с огурцом 175 г

Куриное филе в укропном соусе 150 г

Булгур с овощами 175 г

​УЖИН:

Телятина су - вид с грибным соусом 150 г

Овощи гриль 150 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Ягодный смузи с протеином 300 г

ЗАВТРАК:

Гречневая каша с молоком, маком и орехами 250 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовый салат с медово - лимонной заправкой 150 г

ОБЕД:

Оливье без картофеля 150 г

Куриный шницель 150 г

Отварной картофель 150 г

​УЖИН:

Куриная зраза с овощами под горчичным соусом 150 г

Овощи су - вид в бальзамическом уксусе 150 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожные шарики с ореховой начинкой 100 г

ЗАВТРАК:

Фритатта с помидорами и болгарским перцем 225 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Панкейки с гречневой муки с ванильным творогом 150 г

ОБЕД:

Салат овощной с брынзой 150 г

Котлета рыбная на пару соус шафран 125 г

Рис с овощами 125 г

​УЖИН:

Куриное филе Дижон 150 г

Овощи запеченные 150 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Облепиховый смузи с протеином 300 г

ЗАВТРАК:

Кус - кус по-марокански 275 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Сырники с изюмом 160 г

ОБЕД:

Салат овощной со сметаной 200 г

Тефтели из телятины 125 г

Зеленая фасоль с овощами 175 г

​УЖИН:

Котлета сливочная 150 г

Цветная капуста с овощами 150 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Смузи из шпината, яблока, груши и сельдерея 300 г

ЗАВТРАК:

Яйца фаршированные 250 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Панкейк с ягодным пудингом 160 г

ОБЕД:

Салат с томатами и сыром фета 150 г

Курица кари 150 г

Рис отварной 150 г

​УЖИН:

Треска под сырным соусом 125 г

Брокколи в соевом соусе 125 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Шоколадный творожный пудинг 150 г

ЗАВТРАК:

Кукурузная каша с яблоками, курагой и орехами 250 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовые оладьи 120 г

ОБЕД:

Салат из запеченных овощей с ореховой заправкой 150 г

Бифштекс 125 г

Гречневая каша с луком 125 г

​УЖИН:

Перец фаршированный 200 г

Сметана 20 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Смузи из киви 300 г

ЗАВТРАК:

Омлет с сыром и ветчиной 200 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Блины с яйцом, рисом и зеленью 160 г

ОБЕД:

Салат из свежих овощей с пророщенным машем 150 г

Куриная печень в горчичном соусе 125 г

Драники картофельные 150 г

​УЖИН:

Котлета рыбная 125 г

Рис с овощами 100 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Пудинг мраморный 150 г

ЗАВТРАК:

Каша 5 злаков с финиками и сухофруктами 250 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовый салат с йогуром 225 г

ОБЕД:

Салат овощной со сметаной 200 г

Зраза из говядины с луком и грибами 125 г

Чечевица с овощами 200 г

​УЖИН:

Пряное куриное филе су - вид 150 г

Тушеная капуста 200 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Ягодный смузми с протеином 300 г

ЗАВТРАК:

Омлет с курицей и томатами 300 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Яблоки су - вид с ягодами и медом 200 г

ОБЕД:

Салат из пекинской капусты с сыром 150 г

Фрикадельки из телятины 150 г

Тельятелле 150 г

​УЖИН:

Треска под соусом польским 150 г

Цветная капуста су - вид 150 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Пудинг со смородиной 150 г

ЗАВТРАК:

Макаронник 200 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Панкейки с творожной начинкой 150 г

ОБЕД:

Салат куриный с грибами и корнишонами под соусом кеченез 125 г

Куриные кнелли в грибном соусе 125 г

Биточки пшенные 75

​УЖИН:

Телятина с черносливом 125 г

Овощи запеченые 150 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Яйца фаршированные 125 г

ЗАВТРАК:

Молочная каша с булгуром, яблоками и арахисом 350 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовый салат с мёдом 250 г

ОБЕД:

Суп-лапша домашняя 350 г

Салат с редисом 250 г

Фарфалле 200 г

Соус "Баланьеза"  150 г

УЖИН:

Пряное куриное филе су-вид 225 г

Овощное рагу с брокколи 200 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Сырники с изюмом 200 г

Соус Ягодный 40 г

ЗАВТРАК:

Яйца пашот со свежими овощами и соусом тар тар 200 г

Рисовая каша с тыквой 200 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Тыква су - вид с яблоками и мёдом 175 г

​ОБЕД:

Суп из чечевицы 225 г

Салат из запеченых овощей с ореховой заправкой 175 г

Курица тушеная с овощами  150 г

Рис ассорти 225 г

ПОЛДНИК:

Панкейк из овсяной муки с яблоками и грецкими орехами 150 г

​УЖИН:

Скумбрия су - вид 125 г

Брокколи тушеное с овощами 175 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожный пудинг с черникой 275 г

ЗАВТРАК:

Каша 5 злаков с финиками и сухофруктами  300 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Гранова 75 г

​ОБЕД:

Суп грибной с булгуром 300 г

Салат из свежих ововщей с пророщенным машем 200 г

Гуляш из курицы 225 г

Спагетти 200 г

​ПОЛДНИК:

Яйца фаршированные 150 г

УЖИН:

Куриная котлета с отрубями 150 г

Овощи запеченые  150 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Протеиновый коктель 250 г

ЗАВТРАК:

Омлет с ветчиной и томатами 200 г

Кукурузная каша с яблоком и курагой 200 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовый салат с йогуртом 250 г

ОБЕД:

Суп Министроне 300 г

Салат из пекинской капусты с ветчиной 150 г

Курица в сливочном соусе с грибами 225 г

Каша гречневая 200 г

​УЖИН:

Котлета рыбная на пару 150 г

Капуста тушеная 150 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Сырники 160 г

Ягодный соус 30 г

ЗАВТРАК:

Каша гречневая молочная с курагой и семенами льна 200 г

Гренки из цельнозернового хлеба с паштетом из куриной печени 125 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Протеиновые панкейки с апельсинами 150 г

​ОБЕД:

Борщ 250 г

Овощной салат со сметаной 200 г

Печень в сметанном соусе 175 г

Булгур отварной 175 г

​ПОЛДНИК:

Шоколадные блины 120 г

Сметана 20 г

​УЖИН:

Куриная котлета с отрубями и зеленым горошком 200 г

Овощное рагу с брокколи 200 г

ЗАВТРАК:

Отварные яйца с курицей и свежими овощами и соусом тар тар 225 г

Бисквит с кремом из рикотты 100 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Яблоко су - вид с корицей и черникой 200 г

ОБЕД:

Крем суп грибной 250 г

Салат из овощей су - вид 150 г

Куриное фрикассе 225 г

Каша кукурузная 225 г

ПОЛДНИК:

Кабачковые оладьи 225 г

Сметана 30 г

УЖИН:

Треска с зеленым соусом 175 г

Овощная сальса 300 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожный пудинг 200 г

ЗАВТРАК:

Каша рисовая с тыквой 300 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Панкейки с йогуртом и черникой 225 г

​ОБЕД:

Суп с куриными фрикадельками 250 г

Котлета домашняя 150 г

Чечевица с овощами 200 г

​УЖИН:

Котлеты из кролика 150 г

Овощи тушеные с фасолью 150 г

​ПОЗДНИЙ УЖИН:

Шоколадный творожный пудинг 200 г

ЗАВТРАК:

Омлет с курицей и свежими овощами 225 г

Маффин с черникой 50 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Блины с фруктами 200 г

​ОБЕД:

Суп овощной с нутом 200 г

Салат из свеклы с брынзой 150 г

Бефстроганов из телятины 200 г

Гречневая каша с грибами 175 г

​УЖИН:

Паста с морепродуктами 350 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Сырники с курагой 175 г

ЗАВТРАК:

Каша 5 злаков с фруктами и орехами 350 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Сырники с йогуртом 250 г

​ОБЕД:

Суп куриный 275 г

Салат мексиканский 150 г

Куриное филе карри 200 г

Рис отварной 200 г

УЖИН:

Скумбрия су - вид 175 г

Брокколи в соевом соусе 150 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожный пудинг с вишней 225 г

ЗАВТРАК:

Омлет с моцареллой и свежими овощами 350 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовые оладьи 200 г

ОБЕД:

Суп куриный с овощами 250 г

Винегрет без картофеля 250 г

Тефтели куриные 125 г

Булгур с овощами 200 г

​УЖИН:

Телятина в соусе терияки 175 г

Кабачки су - вид 175 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Протеиновый коктель 300 г

ЗАВТРАК:

Кукурузная каша с яблоком и курагой 300 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Творог с яблоками су - вид и ягодным соусом 200 г

ОБЕД:

Суп сырный с грибами 250 г

Салат из свежих овощей в ореховом соусе 150 г

Ленивые голубцы с молочным соусом 250 г

УЖИН:

Котлета из трески 150 г

Цветная капуста с семенами льна 175 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Сырники с черникой 160 г

Сметана 20 г

ЗАВТРАК:

Омлет с брокколи и ветчиной 200 г

Блины с фруктами и заварным кремом 200 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Мраморный пудинг 250 г

ОБЕД:

Суп из зеленой чечевицы 275 г

Салат из капусты с огурцом 150 г

Куриное филе в укропном соусе 175 г

Булгур с овощами 200 г

​УЖИН:

Телятина су - вид с грибным соусом 175 г

Овощи гриль 200 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Ягодный смузи с протеином 300 г

ЗАВТРАК:

Гречневая каша с молоком, маком и орехами 300 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовый салат с медово - лимонной заправкой 200 г

ОБЕД:

Суп лапша 250 г

Оливье без картофеля 150 г

Куриный шницель 150 г

Отварной картофель 150 г

​УЖИН:

Куриная зраза с овощами под горчичным соусом 200 г

Овощи су - вид в бальзамическом уксусе 200 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Творожные шарики с ореховой начинкой 150 г

ЗАВТРАК:

Фритатта с помидорами и болгарским перцем 300 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Панкейки с гречневой муки с ванильным творогом 150 г

ОБЕД:

Уха 300 г

Салат овощной с брынзой 120 г

Котлета рыбная на пару соус шафран 150 г

Рис с овощами 150 г

​УЖИН:

Куриное филе Дижон 175 г

Овощи запеченные 175 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Облепиховый смузи с протеином 300 г

ЗАВТРАК:

Кус - кус по-марокански 375 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Сырники с изюмом 200 г

ОБЕД:

Зеленый борщ 300 г

Салат овощной со сметаной 200 г

Тефтели из телятины 125 г

Зеленая фасоль с овощами 175 г

​УЖИН:

Котлета сливочная 200 г

Цветная капуста с овощами 175 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Смузи из шпината, яблока, груши и сельдерея 300 г

ЗАВТРАК:

Яйца фаршированные 150 г

Фрукты с рикоттой 150 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Панкейк с ягодным пудингом 200 г

ОБЕД:

Суп гороховый 200 г

Салат с томатами и сыром фета 125 г

Курица кари 125 г

Рис отварной 125 г

​УЖИН:

Треска под сырным соусом 175 г

Брокколи в соевом соусе 150 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Шоколадный творожный пудинг 150 г

ЗАВТРАК:

Кукурузная каша с яблоками, курагой и орехами 300 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовые оладьи 160 г

ОБЕД:

Суп лапша 250 г

Салат из запеченных овощей с ореховой заправкой 150 г

Бифштекс 125 г

Гречневая каша с луком 150 г

​УЖИН:

Перец фаршированный 300 г

Сметана 20 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Смузи из киви 300 г

ЗАВТРАК:

Омлет с сыром и ветчиной 275 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Блины с яйцом, рисом и зеленью 160 г

ОБЕД:

Суп из чечевицы 250 г

Салат из свежих овощей с пророщенным машем 150 г

Куриная печень в горчичном соусе 150 г

Драники картофельные 150 г

​УЖИН:

Котлета рыбная 150 г

Рис с овощами 125 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Пудинг мраморный 150 г

ЗАВТРАК:

Каша 5 злаков с финиками и сухофруктами 325 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовый салат с йогуром 300 г

ОБЕД:

Суп с булгуром и охотничьими колбасками 350 г

Салат овощной со сметаной 150 г

Зраза из говядины с луком и грибами 125 г

Чечевица с овощами 150 г

​УЖИН:

Пряное куриное филе су - вид 200 г

Тушеная капуста 250 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Ягодный смузми с протеином 300 г

ЗАВТРАК:

Омлет с курицей и томатами 400 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Яблоки су - вид с ягодами и медом 250 г

ОБЕД:

Крем суп из шпината с плавленным сыром 250 г

Салат из пекинской капусты с сыром 150 г

Фрикадельки из телятины 150 г

Тельятелле 175 г

​УЖИН:

Треска под соусом польским 175 г

Цветная капуста су - вид 175 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Пудинг со смородиной 300 г

ЗАВТРАК:

Макаронник 275 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Панкейки с творожной начинкой 150 г

ОБЕД:

Фасолевый суп 200 г

Салат куриный с грибами и корнишонами под соусом кеченез 125 г

Куриные кнелли в грибном соусе 150 г

Биточки пшенные 150

​УЖИН:

Телятина с черносливом 150 г

Овощи запеченые 150 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Яйца фаршированные 200 г

ЗАВТРАК:

Молочная каша с булгуром, яблоками и арахисом 250 г

Омлет с овощами 250 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Фруктовый салат с мёдом 300 г

ОБЕД:

Суп-лапша домашняя 250 г

Салат с редисом 350 г

Фарфалле 250 г

Соус "Баланьеза"  200 г

ПОЛДНИК:

Панкейк с пудингом 200 г

Шоколадный низкокалорийный топинг 20 г

УЖИН:

Пряное куриное филе су-вид 200 г

Овощное рагу с брокколи 300 г

ПОЗДНИЙ УЖИН:

Сырники с изюмом 240 г

Соус Ягодный 50 г

ЗАВТРАК:

Яйца пашот со свежими овощами и соусом тар тар 250 г

Рисовая каша с тыквой 250 г

​ВТОРОЙ ЗАВТРАК: